@adzik123 Wcześniej oceniono ten trening w dziale poprawy treningu i sugerowano mi plecy po nogach, więc jeśli mógłbyś mi powiedzieć czemu klata po nogach to byłbym bardzo wdzięczny. Widzę, że jesteś bardziej ogarniętym gościem, także bez zastanowienia przestawiłem trening tak jak mówiłeś, i zacząłem ćwiczyć w tym tygodniu poniższym schematem. Mam [...]
/SFD/Images/2015/12/31/821ad26977bd410990fe7165d7b13f1b.jpg Poniedzialek oczywiscie trening klatki. Nie inaczej w Anglii- wszyscy pompuja klate %-) I tutaj ciekawostka, myslicie ze to mozliwe? @-| http://www.youtube.com/watch?v=_4HdMWBXZ3Y&feature=related /SFD/Images/2015/12/31/67c0e01c593a48e793dd792c15c2e657.jpg Klatka piersiowa Wyciskanie [...]
W końcu powinno planować się kolejne cykle :P Wrzucam wyniki dzisiejszych całodziennych pomiarów glukozy. Niestety skończyły mi się już paski. Kombinuję żeby zdobyć więcej to jeszcze sprawdzę czy był dobrze skalibrowany bo nie sprawdzałam szczerze mówiąc (glukometr nowy, ale trochę leżał) Zastanawiam się czy pomiary są na pewno dokładne.... Bo [...]
24.11.2011 Dieta: kcal - około 3300 warzywa - kapusta, ogórek zielony Trening: - siłownia - trening B (poprzedni taki trening 17.11) - 14 trening tego planu rozgrzewka - pajacyki, bieg bokserski w miejscu, wymachy i krążenia 1. PUSH PRESS Serie - 6 Powtórzenia - 8 Ciężar - 60 kg (-2,5 kg) Przerwy - 45s Obniżyłem i było lekko, ale dobrze że [...]
[...] korzystnie wpłynąć na zmniejszenie ryzyka choroby serca.edna łyżka oleju z pestek z dyni zawiera około 120 kalorii, przede wszystkim pochodzących z kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-9. Potrzebujemy tych kwasów w naszej codziennej diecie, a także wielu innych składników odżywczych w nim zawartych, dlatego nie warto w tym wypadku rozważać [...]
Witam wszystkich. Moja wcześniejsza dieta była do dupy. Sporządzilem nową. Mam 20 lat, 57 kg., 173 cm. Zależy mi na szybkim przybraniu na mase. Śniadanie B T WW Mleko 0,5% 200ml. 7/ 1/ 10.2 płatki owsiane 100gr. 11,9/ 7,2/ 96,3 rodzynki 20 gr. 0,34/ 0/ 14 orzechy wloskie 20 gr. 3/ 12,6/ 3,6 oliwa z [...]
/SFD/Images/2015/9/6/f7ffe311af164532a6e20d323334a2c0.jpg PIĄTEK Trening mega. Duża intensywność, duży klamot jak lubię, lekko ciśnienie przeszkadzało jednak. Brak apetytu każdy posiłek wciśnięty Pompki na poręczach w wersji prawie pionowej dobrze wchodzą, czuć tylko tricepsy i nie potrzeba zakładać dużo ciężaru [...]
[...] rana przed cardio spróbuje jeszcze raz nagrać i zobaczy jak to się prezentuje. https://www.youtube.com/watch?v=SwLeGWn-pSE Dzisiaj przyszła paką z Hi Tec-a ,bardzo dobrze bo omega 3 była już na „wymarciu” xD https://iv.pl/images/50765192841208331427.jpg 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ rodzynki+ [...]
[...] Może nie wygląda ale zaj**iście smakuje po treningu z cynamonem+ kakao xD Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]